Shutterstock
Железо - это очень важный минерал содержится в каждой клетке тела, поэтому его недостаток может вызвать как маленькие, так идлительные проблемы со здоровьем .
В основные питательные веществат необходимо чтобы сделать белки, переносящие кислород, гемоглобин, содержащийся в красных кровяных тельцах, и миоглобин, обнаруженный в мышцах, согласно в Национальные институты здоровья (NIH). Железо также необходимо для транспортировки электронов внутри клеток и для важных ферментных систем в различных тканях. [Слайд-шоу: 100453]
Недостаток железа - наиболее распространенная из известных форм дефицит питательных веществ . Его распространенность наиболее высока среди детей раннего возраста и женщин детородного возраста, а также беременных женщин, Центры по контролю и профилактике заболеваний ( CDC ) говорит.
«Самое важное в отношении дефицита железа - это выяснить, почему его вообще не хватает», - сказал Приянка Патак, доктор медицины, онколог в больнице. Система здравоохранения Geisinger , говорит. «Заменить это все равно, что надеть пластырь; ты должен найти настоящую проблему . '
Легкая анемия часто долго не диагностируется потому что организм приспосабливается к функционированию при недостатке достаточного количества эритроцитов, и люди чувствуют, что это их новая норма, говорит доктор Патак. «Постоянное чувство усталости - не уникальное явление; многие думают это просто часть старения . '
«Мы видим все больше людей, которые не усваивают железо должным образом», - говорит она. Он просто проходит через их систему, не выполняя своей работы. «Это может быть связано с чувствительность к глютену, целиакия или другие медицинские условия, говорит доктор Патак.
В рекомендуемые суточная доза железа для женщин в возрасте от 19 до 50 лет составляет 18 миллиграммов и 8 мг для мужчин. Кажется, не так уж много, но между 10 и 15 процентов взрослых в США не хватает, и тысячи из них госпитализирован каждый год.
Щелкните здесь, чтобы увидеть 17 признаков дефицита железа
Связанные истории:
Почему важно железо и как получить больше в вашем рационе
Неожиданные способы узнать, есть ли у вас проблемы со здоровьем
16 удивительных привычек, которые мешают вам стареть