Thinkstock

Итак, мы слышали, насколько удивительным и волшебным является яблочный уксус (ACV). Они переходят от лечения солнечных ожогов и прыщей кпомогая тебе похудеть и предотвратить рак.

Самым популярным брендом ACV является Braggs. Вы также можете сделать свой собственный с нуля.


Уксус издавна полюбился всем гуру. Но, к сожалению, не многие из утверждений научно доказаны. Чтобы получить максимальную пользу, вы должны знать мифы из фактов .

17 вещей, которые произойдут, если вы будете пить яблочный уксус ежедневно

Thinkstock


Итак, мы слышали, насколько удивительным и волшебным является яблочный уксус (ACV). Они переходят от лечения солнечных ожогов и прыщей к помогая тебе похудеть и предотвратить рак.

Самым популярным брендом ACV является Braggs. Вы также можете сделать свой собственный с нуля.

Уксус издавна полюбился всем гуру. Но, к сожалению, не многие из утверждений научно доказаны. Чтобы получить максимальную пользу, вы должны знать мифы из фактов .

Вы получите заряд уксусной кислоты

Shutterstock


Уксус производится в два этапа.

Сначала в яблочный сидр добавляют бактерии и дрожжи. Сахар в яблоках превращается в спирт. Затем он подвергается дальнейшей ферментации. Спирт превращается в уксусную кислоту .

Уксусная кислота является основным компонентом ACV. Кислота часто используется для медицинские цели . Фармацевтические версии уксусной кислоты используются для лечения заболеваний слухового прохода и других заболеваний.

Некоторые исследователи предполагают, что он помогает контролировать кровяное давление и очищать артерии.


К Японское исследование изучили влияние уксусной кислоты и диетического уксуса на крыс с гипертонией (высоким кровяным давлением). Оба смогли значительно снизить уровень сахара в крови. Исследователи пришли к выводу, что уксусная кислота вызывает уксусную кислоту.

В другом исследовании было обнаружено, что уксусная кислота усиление кровотока в толстой кишке. Другие кислоты (масляная и пропионовая) не влияли на кровоток. Эти кислоты даже препятствуют поглощению кислорода!

У вас будет лучшая диета для диабетиков

Shutterstock

Сахарный диабет 2 типа это состояние, от которого страдают миллионы людей во всем мире. Диабетики либо не могут вырабатывать инсулин, либо испытывают резистентность к инсулину . Это означает, что клетки не реагируют на инсулин так, как должны.


Инсулин играет важную роль в снижении уровня сахара в крови.

Было обнаружено, что уксус улучшает чувствительность к инсулину у лиц с инсулинорезистентностью. Даже после еда с высоким содержанием углеводов , участники испытали более значительное снижение уровня сахара в крови.

Он смог снизить уровень сахара в крови также при употреблении в виде заправки для салатов. Другое исследование показало, что всего 2 столовые ложки яблочного уксуса могут снизить уровень сахара в крови натощак на 4 процента.

Вот почему многие перечисляют яблочный уксус в диабетические диеты .


Но если у вас диабет 2 типа, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом! Убедитесь, что с приемом лекарств не будет никаких осложнений!

Вы можете похудеть

Shutterstock

Яблочный уксус часто рекламируется как чудо диеты. К сожалению, это утверждение пронизано как мифами, так и фактами.

Уксусная кислота в уксусе действует против ферментов в желудке, которые переваривает крахмал . Это может помешать вам усваивать калории из углеводов. И это, наверное, может помочь с потерей веса . Горсть учеба поддерживаю это утверждение.

Но никто еще не знает, насколько эффективен ACV, потому что не было проведено достаточно исследований.

Однако есть свидетельства того, что яблочный уксус может вызвать чувство сытости.

Это увеличивает чувство насыщения, а значит, вы можете есть меньше. В одной изучение , белый хлеб подавали с 3 уровнями уксуса. Чем выше уровень уксусной кислоты в уксусе, тем полнее чувствовали себя участники. У них также были более низкие уровни глюкозы в крови и инсулина.

Это может помочь вам поесть От 200 до 275 калорий меньше тот день!

Суть в том, яблочный уксус определенно может вам помочь . Нет ничего плохого в том, чтобы пить немного перед каждым приемом пищи (если вы соблюдаете установленные ограничения). Но само по себе это не сработает.

Самый эффективный способ похудеть - это по-прежнему здоровое питание и регулярные упражнения.

Вы снизите риск сердечных заболеваний

Shutterstock

Сердечно-сосудистые заболевания включают сердечные заболевания и инсульт. В настоящее время это основная причина смерти .

Есть несколько факторов, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Некоторые из них являются генетическими или вызванными окружающей средой. Однако некоторые биологические факторы можно уменьшить с помощью ACV.

В одной изучение , крыс кормили диетой с высоким содержанием холестерина. Группа, в рационе которой также была уксусная кислота, имела гораздо более низкий уровень холестерина и триглицеридов. Триглицериды Жиры в крови повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо уксусной кислоты, яблочный уксус может также содержать хлорогеновая кислота . Этот антиоксидант имеет действие, аналогичное кофеину. Он предотвращает окисление частиц холестерина ЛПНП, что подтверждается различными учеба . Окисление частиц ЛПНП имеет решающее значение для развития сердечное заболевание .

Добавьте к этому тот факт, что уксусная кислота может пониженное кровяное давление , звучит неплохо! Однако большинство экспериментов проводилось на лабораторных крысах.

Единственное человеческое свидетельство исходит от Гарвард . У женщин, которые ели заправку для салатов с маслом и уксусом, был более низкий риск сердечных заболеваний.

Доказательства многообещающие, но пока не конкретные. Хотя может быть полезно добавить заправку для салата из уксуса!

Вы усвоите больше питательных веществ из пищи

Ваш желудок обычно находится на уровне pH от 1,0 до 2,0. А теперь это действительно кисло. Для сравнения: белый дистиллированный уксус - это 2.4 . Аккумуляторная кислота составляет около 1. К счастью, эта кислота остается в желудке (если нет таких проблем, как кислотный рефлюкс).

Эта сверхкислая среда стерилизует пищеварительный тракт и убивает микробы. Когда уровень кислоты падает , могут начать размножаться недружелюбные бактерии. С другой стороны, это может привести к вздутию живота и расстройству желудка. И уменьшилось всасывание витамины и минералы .

В более крайних случаях это может привести к раку.

Кажется логичным попытаться повысить уровень кислоты, проглотив немного уксуса. Также было показано, что диетический уксус усиленное всасывание кальция в кишечнике. Опять же, это было сделано на нашем хорошем друге, крысе. Но исследователи пришли к выводу, что это может даже помочь предотвратить остеопороз. Так что это все еще хорошие новости!

Но, конечно же, сначала убедитесь, что вы разбавили яблочный уксус. Не пейтожемного кислоты.

У вас будет меньше риска изжоги

Shutterstock

Как упоминалось выше, кислота для пищеварения обычно остается в желудке. Если у вас нет кислотный рефлюкс . При котором мышца у входа в желудок не сжимается должным образом или в нужное время. Это позволяет кислоте выйти и подняться по пищеводу.

Это может вызвать жгучая боль в груди, называемая изжогой . Если вы испытываете это чаще, чем два раза в месяц, у вас может быть кислотный рефлюкс. Это также известно как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГРР).

Несмотря на то, что вы думаете, различные кислые напитки предотвращают изжогу. Помимо ACV, также включены кофе и лимонная вода. Почему? Поскольку при разбавлении водой возникает ощелачивающий эффект .

Но с ACV эффекты зависят от причины вашего симптомы изжоги :

  • Язвы желудка или поражения пищевода: уксус только усугубит ситуацию
  • Что-то, что вы ели: добавление небольшого количества уксусной кислоты поможет нейтрализовать кислоту.

В качестве меры предосторожности обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион яблочный уксус, если у вас изжога!

Вы сбалансируете уровень pH своего тела

Shutterstock

А теперь давайте расширим вышеупомянутый подщелачивающий эффект.

Уксусы по определению довольно кислые. Фактически, в США нельзя маркировать что-либо как уксус, если уровень кислотности не превышает 4%. Но в отличие от других, яблочный уксус обладает ощелачивающий эффект .

Несмотря на свою кислотность, яблочный уксус создает щелочную среду внутри вашего тела. Это связано с тем, как ACV расщепляется и переваривается.

Многие вирусы и бактерии не могут жить в щелочной среде.

Когда вам не хватает щелочи, ваше тело потребляет кальций, пытаясь стать щелочным. Этот похищение кальция может привести к потере плотности костей и остеопороз .

Несмотря противоречащие претензии , многие люди улучшают свое здоровье после перехода на более ощелачивающую диету. Однозначно стоит попробовать!

Вы получите лучшее пищеварение

Shutterstock

Вы, наверное, слышали все о пробиотики . Это живые микроорганизмы, которые помогают пищеварению и уничтожают вредные бактерии. Мы знаем их по йогурту и другим продуктам, например, кремам для кожи.

Есть пять типов пробиотиков в яблочном уксусе. Однако они могут быть живы, а могут и не быть, когда вы выпьете чашку уксуса.

К счастью, есть еще одна часть «матери» ACV (мусор на дне бутылки): пребиотики.

Пребиотики , в отличие отдлябиотики, особые форма волокна . Они питают полезные бактерии (пробиотики), которые уже находятся в вашем кишечнике.

Пектин, пребиотик, также замедляет всасывание глюкоза . Были исследования, показывающие, что пектин связывается с холестерином , в результате чего поглощается меньше.

Больше всего пользы от ACV дает пребиотики. Так что убедитесь, что вы хорошо встряхнули бутылку с ACV и вычерпали мусор на дне!

У вас будет больше энергоэффективных мышц

Shutterstock

Спортсмены пьют всевозможные смеси для оптимальной работы.

Один из них является маринованный сок . Группа молодых людей, у которых была электронная стимуляция к судорогам, смогла хватит судороги быстрее, если пили рассольный сок. Главный герой - уксус, входящий в состав маринованного сока.

Вероятно, это потому, что уксус содержит калий . Это один из семи незаменимых минералов для вашего тела. Он отвечает за дает вам заряд энергии . Это также помогает настроить мышечный контроль и осязание. Без достаточного количества калия вы получаете мышечные подергивания и судороги.

Спортсмены также пьют яблочный уксус. В другом исследовании на крысах уксусная кислота усиливает восполнение запасов гликогена в скелетных мышцах. Это означает, что кислота помогает вашим мышцам. превратить углеводы в энергию . И это точно даст вам больше энергии для упражнений.

Так что, если вы планируете большой день тренировки, выпейте немного ACV и увеличьте количество углеводов. На следующий день вы можете почувствовать себя сильнее! Но все же не забывайте пить обычную старую воду!

Вы можете быть защищены от рака

Shutterstock

Все мы знаем об опасных последствиях рака. Это одна из основных причин смерти в современном обществе.

В болезнь характеризуется неконтролируемым ростом клеток. Существует множество причин и факторов рака. Есть столько же домашних средств, которые, по-видимому, могут помогите предотвратить это .

Эксперты предполагают, что у ACV есть полезные системные эффекты , с историческими записями. Но современная наука все еще должна «заново открыть». В исследовании 2004 года было обнаружено, что уксус имеет противоопухолевый эффект . (Исследователи отмечают, что рисовый уксус имел больший эффект, чем вино и яблочный уксус).

В процессе ферментации ACV образовалось нейтральное содержание альфа-гликанов. Это удалось уменьшить раковые опухоли у мышей. Опять же, на реальных людей это могло повлиять по-другому. Но это все же хорошее начало!

Наблюдательное исследование также показало, что употребление уксуса приводит к dуменьшение рака пищевода .

Таким образом, кажется, что яблочный уксус может замедлить или остановить рост рака. Но это определенно не волшебное лекарство от такой опасной вещи, как рак.

Вы будете наслаждаться более свежим дыханием

Shutterstock

Многие люди используют уксус в качестве домашнего средства для уборки. У него отличный антибактериальные свойства ! Удобная уксусная кислота убивает бактерии и вирусы.

Неприятный запах изо рта также вызывается бактериями. Имеет смысл думать, что взмахи некоторых уксусов могут убить эти микроорганизмы. И теоретически это правда.

Однако эксперты отмечают, что уксус, вероятно, не так эффективен, как продукты, специально предназначенные для свежее дыхание . Относитесь к нему как к приятному и удобному побочному эффекту!

Кроме того, яблочный уксус очень кислый. Как мы знаем. Может разрушить эмаль на зубах. (Утверждения, что ACV может отбеливать зубы, фальшивка .)

Чтобы предотвратить это, подумайте о том, чтобы пить через трубочку. И подождите не менее получаса, прежде чем потом чистить зубы. Это защитит ваши зубы, но при этом принесет вам пользу.

Вы будете контролировать Candida

Shutterstock

Candida хроническое дрожжевое заболевание. Candida albicans есть у всех в кишечнике. Он помогает переваривать сахар. Но когда вы слишком много сладкое, все может выйти из-под контроля.

Некоторые симптомы кандиды включают неприятный запах изо рта, истощение, боль в суставах и проблемы с пищеварением . Это действительно может снизить качество вашей жизни, истощая вашу энергию.

Яблочный уксус - естественное средство от этого заболевания. Он обладает противогрибковыми свойствами и содержит ферменты, регулирующие уровень кандиды. Дрожжи, которые сбраживают уксус, также могут действовать как пребиотик.

Обратите внимание, что конкретных исследований по этому поводу не проводилось. Однако яблочный уксус действительно полезен для кишечника!

Вы получите импульс к питанию

Shutterstock

Люди говорят о том, как яблочный уксус может вывести токсины из организма. Они ссылаются на то, как калий может разбивать слизь . Уксусная кислота должна связываться с токсинами и выводить их из организма.

Что все может быть правдой. Люди добились хороших результатов. Было обнаружено, что яблочный уксус очищает носовые пазухи и лечит боль в горле.

Однако нет никаких достоверных научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Какие минералы и витамины вы можете получить хотя? Давайте взглянем:

  • Кальций: 2% дневной нормы
  • Фосфор: 2% дневной нормы
  • Железо: 3% дневной нормы
  • Магний: 3% дневной нормы
  • Калий: 5% дневной нормы
  • Марганец: 30% дневной нормы

Диетический марганец обычно забывают, но по-прежнему имеют решающее значение для функций нашего организма. Он отвечает за производство костей. Это помогает контролировать уровень сахара в крови и борется со свободными радикалами .

Кроме того, марганец улучшает целостность кожи. Он играет решающую роль в создании коллагена. Таким образом, хотя ACV может или не может выводить токсины из вашего тела, он все же может помочь подарить тебе здоровую кожу !

Есть также некоторые преимущества, которые можно получить, не употребляя непосредственно яблочный уксус. Это здорово, если вы хотите этим воспользоваться, но вам не нравится вкус.

Вы очистите свою еду

Shutterstock

Уксус часто используется в качестве моющего средства. Обладает множеством антибактериальных свойств.

Исследования показывают, что это может уменьшить сальмонеллу и другие возбудители. Исследователи использовали воду с лимоном и разбавленный уксус, чтобы очистить свежие листья рукколы и измельченный лук. И для достижения наилучших результатов вы можете попробовать комбинировать два чистящих средства. При использовании смеси 1: 1 сальмонелла была почти полностью уничтожена.

Для использования наполните распылитель разбавленным уксусом. Затем сбрызните продукты перед ополаскиванием и подачей на стол. Однако это не значит, что салаты с заправкой ACV безупречны. Требуются дополнительные исследования. Но одни эксперты говорят, что другие ингредиенты в салате одевание может свести на нет эффект.

Избавишься от вонючих ног

Shutterstock

Вот отличные новости, если у вас часто появляются потные или просто вонючие ноги. Уксус освежит дыхание. И это может освежи и ноги .

В конце дня смочите бумажные полотенца яблочным уксусом. Протрите ноги несколько раз, и все готово!

Вы можете облегчить укусы медуз

Shutterstock

Не знаю, сколько людей регулярно сталкиваются с медузами. Но если тебя когда-нибудь ужалили, не волнуйся. Возьмите разбавленный уксус!

В соответствии с WebMD , уксус помогает деактивировать стрекательные клетки. Если уксуса нет, можно также использовать пищевую соду. После ополаскивания смочите пораженный участок горячей водой (или пакетами со льдом).

Но если у вас есть немедленный доступ к горячей воде, это сработает еще лучше. одно исследование .

Можно использовать против перхоти

Shutterstock

Перхоть это обычное дело, но раздражающее состояние кожи головы . Это может быть вызвано чрезмерно жирной или сухой кожей или грибком под названием malassezia.

Вы можете попробовать шампуни и средства, отпускаемые без рецепта. Искать шампуни которые содержат:

  • Пиритион цинк: уменьшает грибок
  • Угольная смола: замедляет отмирание и отшелушивание клеток кожи головы.
  • Салициловая кислота: устраняет шелушение
  • Сульфид селена: замедляет отмирание клеток кожи головы и избавляет от маляссезии
  • Кетоконазол: противогрибковое средство

Конечно, есть и натуральные средства .

Некоторые специалисты рекомендуют использовать яблочный уксус от перхоти. В изменение кислотности уксуса pH вашей кожи головы, а также обладает антибактериальными свойствами.

Разведите ACV равными частями воды в пульверизаторе. Равномерно нанесите на кожу головы. Затем оберните голову полотенцем. Оставив на 15 минут, вымойте как обычно. Для достижения наилучших результатов делайте это дважды в неделю.