ShutterstockСара Макларти -Плавание всех звезд иТриатлонистАвтор статьи Сара Макларти обращается к четырем распространенным мифам о плавании, связанных с триатлоном.
Двустороннее дыхание означает вдох во время каждого третьего удара.
ЗАБЛОКИРОВАНО! Многим пловцам необходимо чаще дышать, особенно при интенсивном плавании. Двустороннее дыхание означает дыхание с обеих сторон для создания сбалансированной и эффективной техники гребков. Попробуйте дышать вправо в течение трех вдохов, затем влево в течение следующих трех вдохов. Создайте свой собственный шаблон, основанный на ваших потребностях в дыхании.
СВЯЗАННЫЕ: Лучший способ дышать
Вы должны контролировать вход руки, чтобы предотвратить попадание брызг и пузырей под водой.
ЗАБЛОКИРОВАНО! Цель фазы восстановления - как можно быстрее вернуть руку в воду. Замедление руки перед входом в воду просто ухудшает обтекаемость и увеличивает сопротивление. Попробуйте плавать с быстрым и расслабленным восстановлением. Послушайте «хлопающий» звук, когда рука падает в воду.
СВЯЗАННЫЕ - Серия инсультов, часть третья: восстановление и вход
Мне не нужно пить во время занятий плаванием, потому что я не потею.
ЗАБЛОКИРОВАНО! Возможно, вы этого не заметите, но вы определенно потеете в бассейне. Теплый бассейн или тяжелая тренировка могут увеличить потоотделение, как и спорт на суше. Во время тренировок по плаванию всегда берите с собой бутылку с водой с электролитной смесью и пейте через регулярные промежутки времени.
СВЯЗАННЫЙ: Важность сохранения гидратации во время тренировок по плаванию
Триатлонистам не нужно учиться бить ногами.
ЗАБЛОКИРОВАНО! Эффективное плавание требует, чтобы все тело работало вместе. В то время как небольшое движение вперед можно получить, сильно ударив ногой, легкий и расслабленный удар ногой поможет сохранить равновесие и силу корпуса. Правильное использование нижней части тела может увеличить мощность при вытягивании рук.
СВЯЗАННЫЕ: Почему так важно побеждать в плавании
