Юриказак / Shutterstock
Вы когда-нибудь замечали, что после вашего утренняя тренировка вы чувствуете меньше стресса и полны энергии ? Упражнения имеют множество преимуществ для ваше психическое благополучие . Он улучшает настроение, борется с усталостью, способствует выработке эндорфинов и уверенности в себе.
*Связанный: Избегайте этих вредных привычек ради вашего психического здоровья
Если ты хочешь почувствовать себя лучше и живи дольше , оставь свои извинения дома и направьте свое здоровье на правильный путь - начните тренироваться сегодня.
Спортзал вас утомляет? Сделайте упражнения более увлекательными и пойти в поход, плавать или беги. Просто убедитесь, что вы стремитесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
Вот 6 преимуществ Exericse для психического здоровья
1. Снижает стресс- Упражнения было доказано, что регулярно помогает уменьшить стресс . Согласно ADAA «Исследования показывают, что он очень эффективен для снижения утомляемости, повышения бдительности и концентрации, а также для улучшения общей когнитивной функции. Это может быть особенно полезно, когда стресс истощил вашу энергию или способность концентрироваться ».
2. Улучшает память- Упражнения имеют возможность напрямую улучшить работу вашего мозга . Это помогает ему полностью раскрыть свой потенциал. Также было показано, что упражнения могут помочь снизить риск деменции и Болезнь Альцгеймера .
3. Снижает утомляемость.- Регулярные упражнения обладают способностью бороться с усталостью , увеличь свой энергия , улучшите свой мышечная сила и повысьте свою выносливость. В Клиника Майо объясняет: «упражнения и физическая активность доставляют кислород и питательные вещества к вашим тканям и помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда ваше сердце и легкие работают более эффективно, у вас появляется больше энергии для повседневных дел ».
4. Помогает облегчить симптомы тревоги и депрессии.- Если вы чувствуете тревожный или в депрессии важно не забыть Оставайся активным , даже когда все, что вы хотите сделать, это сесть и ничего не делать, что является одним из худших вещей, которые вы можете сделать! Доказано, что упражнения могут помочь с депрессия . Когда ты упражнение ваше тело выделяет эндорфины. Эндорфины связаны с вашим мозгом; они помогают уменьшить ваше осознание боли, вызывая положительные эмоции в вашей голове и тело .
5. Повышает концентрацию внимания.- упражнения помогают повысить общую производительность и концентрация. В соответствии с исследовать , регулярные упражнения высвобождают в мозг химические вещества, которые являются ключевыми для памяти, концентрации и остроты ума.
6. Повышение уверенности- Вы только что прошли интенсивную тренировку - вы чувствуете себя хорошо, счастливы и успешны. Если твоя цель - похудеть , как только вы начать видеть результаты , вы, вероятно, почувствуете себя увереннее. Люди начнут рассказывать вам, как здорово вы выглядите, что, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя прекрасно и даст вам мотивацию, необходимую для продолжения работы. В конце концов, нет ничего лучше, чем знать, что ваш тяжелый труд окупается.
Больше чтений
15 причин, по которым вы можете чувствовать усталость во время тренировки
6 случаев, когда вы должны игнорировать весы
Как ваш смартфон портит ваше здоровье?