Shutterstock
Подвергает ли жир на животе риску ваше здоровье? Известно, что этот тип жира является фактором риска развития диабета 2 типа. сердечное заболевание и некоторые виды рака. Люди с лишним жиром на животе чаще страдают метаболическим синдромом или инсулинорезистентностью.
В соответствии с исследовать более двух из трех взрослых считаются страдающими избыточным весом или ожирением, и более одного из двадцати взрослых имеют крайнее ожирение .
Связанный: 10 способов избавиться от кишечника за 10 дней
Так почему же вы продолжаете набирать вес в районе средней части тела? Ваша диета - огромный фактор. Люди, которые едят искусственные подсластители, пьют слишком много алкоголя и потребляют трансжиры, подвергаются более высокому риску.
Есть определенные продукты, которые можно есть при плоском животе , некоторые из которых включают миндаль, корицу, ягоды, бобовые и огурцы; также поможет питьевая вода с лимоном и зеленый чай.
6 причин, по которым вы толстеете на животе
1. Вы не высыпаетесь- Недостаток сна может вызвать повышенный голод и аппетит, что приведет к увеличению веса. WebMD объясняет: «Согласно исследованию 2004 года, люди, которые спят менее шести часов в день, почти на 30 процентов чаще тучный чем те, кто спал по семь-девять часов ».
2. Вы в стрессе- Лица, находящиеся в чрезмерном стрессе склонны к изменению своих привычек в еде - есть больше. Это приводит к увеличению веса; лишние килограммы обычно сохраняются в виде брюшного жира, потому что адреналин и кортизол, гормон стресса, заставляют вас голоден до углеводов и жир.
3. Вы пьете слишком много алкоголя.- Исследования показали, что потребление алкоголя приводит к увеличению веса. Это потому, что когда вы пьете выпивку, печень сжигает алкоголь, а не жир. Он также содержит тонны сахара.
4. Вы едите искусственные подсластители.- Продукты без сахара обычно содержат Искусственные подсластители . Было показано, что они могут вызывать проблемы с пищеварением наряду с вздутием живота и увеличением веса.
5. Вы пьете диетическую газировку.- Питьевая диетическая газировка был связан с развитием метаболического синдрома и ожирения. В исследовании проведенный по данным Центра медицинских наук Университета Техаса в Сан-Антонио, люди, которые употребляли два или более диетических газированных напитка в день, имели талию в шесть раз больше, чем у тех, кто не пил диетические газированные напитки.
6. Вы едите трансжиры.- Транс-жиры «создаются путем добавления водорода к ненасыщенным жирам, чтобы сделать их более стабильными», согласно в Authority Nutrition. Было показано, что они вызывают избыточный жир на животе, а также вызывают воспаления, сердечные заболевания и резистентность к инсулину.
Больше чтений
10 рисков ожирения для здоровья
12 советов по профилактике сердечных заболеваний
15 диетических продуктов, которые являются худшими для похудения
