Ешьте эти продукты, чтобы получить естественный заряд энергии

Shutterstock

Вы бегаете весь день, ваша энергия медленно истощается, и вам нужен импульс. Возможно, пришло время перекусить. Есть определенные продукты которые, как было доказано, помогают повысить уровень энергии.

Важно избегать обезвоживания и есть продукты, богатые белком, клетчаткой и сложные углеводы . Саган Шульц, сертифицированный персональный тренер и генеральный директор Ну ну , объясняет, что орехи и сухофрукты - отличные закуски, потому что они представляют собой комбинацию клетчатки и белок который «замедляет расщепление углеводов и обеспечивает стабильное поступление глюкозы».


*Связанный: 10 секретов энергии на весь день

Витамины также необходимы для получения энергии. Их можно найти в продуктах, которые вы едите, или в виде добавок. Витамины группы B «Необходимы в метаболических путях, которые превращают пищу в энергию», - говорит Шульц. Другие витамины, обеспечивающие энергетическую поддержку, включают железо, магний и женьшень.


Однако если ты постоянно устаешь и не хватает энергии, вам может понадобиться сделать несколько изменения образа жизни . Попробуйте вздремнуть в течение дня, больше заниматься спортом, завтракать и избегать алкоголя перед сном.

8 продуктов, повышающих вашу энергию

Больше чтений

26 блюд со сверхспособностями


15 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы пьете кофеин

Здоровая пища с высоким содержанием жиров, которую НЕОБХОДИМО есть