Повысьте метаболизм сразу после пробуждения с помощью этих советов и рекомендаций экспертов.Shutterstock

Когда кто-то говорит, что хочет «ускорить метаболизм», обычно они имеют в виду, что хотят сжигать больше калорий в рамках усилий по худеть .

Такое мышление не совсем неверно, но ваш метаболизм на самом деле делает гораздо больше, чем просто сжигает калории. На самом деле это сложная система, которая включает почти все химические реакции, происходящие в ваших клетках, и обеспечивает энергией большинство жизненно важных процессов вашего тела.

Другими словами, ваш метаболизм включает в себя нечто большее, чем просто процесс сжигания калории от пищи, которую вы едите, а это означает, что ее эффективность или «скорость» зависит от множества различных факторов.


Ваш метаболизм зависит от всего: типы продуктов, которые вы едите к количеству сна, которое вы получаете каждую ночь.

Благодаря генетике у некоторых людей метаболизм «быстрее», чем у других. Тем не менее, есть несколько научно обоснованных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша работа работала немного быстрее.


И, если вы сделаете эти привычки частью своего утреннего распорядка, скорее всего, это поможет естественным образом увеличить сжигание калорий в течение всего дня.

Просыпайтесь с 16 унциями воды.


Один изучение под руководством немецких ученых выяснили, что употребление около 17 унций воды сразу после пробуждения утром может повысить ваш метаболизм примерно на 30 процентов на срок до часа и более. Пока авторы исследования рассказали WebMD что это увеличение составляет всего несколько калорий в день, все же неплохо начинать утро со стакана H2O и продолжать увлажняющий в течение дня. «Сохранение гидратации важно для поддержания общего состояния здоровья», - объяснил Брэндон Чикс, сертифицированный персональный тренер NASM в Сбалансированный фитнес и здоровье в Сан-Диего, Калифорния. «Он помогает организму выводить токсины, сохраняет кожу чистой и увлажненной, а также поддерживает мышцы в напряжении».

Выпейте чашку теплой воды с лимоном.


«Питье теплой воды с лимоном помогает организму восстанавливаться после сна», - сказал Чикс. «Он также выводит токсины, стимулирует пищеварительную систему и обеспечивает организм витамином С и калием». Витамин С - важная часть. Хотя никакие исследования не показали, что лимон может напрямую повысить ваш метаболизм. Эксперт iVillage Шилпи Агарвал, доктор медицины , Витамин С помогает организму с сжигание жира на клеточном уровне.

Щелкните здесь, чтобы узнать о более простых способах активизировать метаболизм каждое утро.


Связанный:
Что важнее для похудания, качества или количества еды?
Польза для здоровья от хорошего ночного сна
Лучшие способы повысить ваш метаболизм