Исследователи из Университета штата Айова изучают привычки к упражнениям, и их выводы могут помочь людям сформировать лучший распорядок дня.

Если вы тренируетесь достаточно долго, у вас был момент, когда вы обсуждали плюсы и минусы похода в спортзал. В глубине души вы знаете, что должны и что это будет хорошо потраченный час, но вам все же удается придумать несколько оправданий - вам снова нужно принять душ, вы просто слишком заняты, этот список можно продолжить. Но что, если бы вы могли полностью избежать этой дискуссии? Что, если бы ваша ежедневная тренировка была в основном автоматической?

Исследователи из Университета штата Айова изучают именно эту проблему, и их предварительные исследования показывают, что подсказки могут помочь сделать вашу поездку в спортзал более естественной. В изучение недавно опубликовано в журналеПсихология здоровьявыяснили, что люди, которые, скорее всего, регулярно ходят в спортзал, сделали это привычкой, исходя из внешних или внутренних сигналов. Другими словами, люди, которые идут в спортзал утром после будильника, или те, кто чувствует необходимость тренироваться, когда злятся, имеют больше шансов закрепить эту привычку в долгосрочной перспективе.

В ходе исследования изучалось, как два типа привычек влияют на вероятность того, что субъект будет регулярно заниматься спортом, и исследователи пришли к выводу, что только привычка побуждать (та, где сигналы сигнализируют о том, что человеку следует пойти в спортзал) помогает сформировать долгосрочные привычки.


«С точки зрения здоровья мы хотим, чтобы люди часто занимались физической активностью, и поэтому привычка подстрекать - это тип привычки, способствующей этому», - сказала Элисон Филлипс, доцент кафедры психологии в штате Айова и один из авторов книги. изучение, сказал Science Daily . «Независимо от типа упражнений, которые вы собираетесь выполнять в конкретный день, если у вас есть склонность к побуждению, вы начнете выполнять упражнения, не задумываясь об этом или учитывая плюсы и минусы».

Хотя это исследование является хорошим знаком для тех из нас, кто хочет чаще ходить в спортзал, Филлипс сказал, что над этим вопросом еще предстоит поработать. Это исследование показывает, что вы можете поддерживать привычку к упражнениям, не делая одно и то же в тренажерном зале каждый день, и что подсказки могут помочь вам не сбиться с пути, сказала она, но очень важно выяснить, что работает для вас лично.


Связанный:
5 умственных приемов для повышения мотивации к упражнениям
Преимущества тренировки с другом для фитнеса
6 быстрых советов, как начать новую программу упражнений и заставить ее придерживаться