Увеличьте свои шансы на здоровое будущее, приняв эти привычки прямо сейчасShutterstock.com

Может показаться неудобным всерьез задуматься о строительстве полезные привычки вам 20 лет, но установление образа жизни, поддерживающего хорошее здоровье в молодые годы, на самом деле может быть вашим лучшим вариантом для жизни долгая, юная жизнь .

По данным 2013 г. Изучение немецкого языка опубликовано в журналеПсихология спорта и физических упражнений,у вас может быть больше шансов остаться здоровым в долгосрочной перспективе, если вы будете придерживаться здоровых привычек в молодом возрасте.

Если задуматься, это имеет смысл. Требуется время, чтобы по-настоящему усвоить новые привычки, чтобы они стали менее трудоемкими и больше походили на вторую натуру, поэтому разумно начать закладывать прочный фундамент раньше, чем позже.


Следующие ниже привычки в отношении здоровья и фитнеса - это некоторые из наиболее важных практик, над которыми вы можете работать сейчас, чтобы у вас было больше шансов сохранить их в дальнейшей жизни.

Качественный сон


Недавнее исследование, проведенное в рамках индекса благополучия Gallup-Healthways, показало, что около 42 процентов взрослого населения США не получают достаточное количество сна , и все больше исследований продолжают связывать плохой сон с повышенным риском сердечно-сосудистые заболевания , диабет, ожирение и нарушение иммунитета. Национальный фонд сна предполагает, что взрослые в возрасте от 26 до 64 лет регулярно спят от семи до девяти часов в сутки.

Силовая тренировка


Вы, вероятно, уже знаете, что создание здорового режим упражнений необходим для поддержания хорошего здоровья. Однако по сравнению с выполнением только кардиоупражнений включение силовых тренировок в ваш распорядок дня поможет вам получить много дополнительных преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья костей (что особенно важно для пожилых людей). женщины ), уменьшенное тело толстый , и увеличение вашего функциональный фитнес (что означает, что вы сохраните способность легко выполнять повседневные задачи).

Щелкните здесь, чтобы узнать о других здоровых привычках, которые вам следует выработать в свои 20 лет.