Помимо правильного питания и физических упражнений, эксперты по здоровью и фитнесу взвешивают наиболее важные для вашего здоровья привычки.

К настоящему времени вы, вероятно, знаете основную суть того, что нужно, чтобы оставаться здоровым; хорошо поесть и упражнения, возможно, являются двумя наиболее очевидными составляющими хорошего здоровья.

Однако иногда мы упускаем из виду тот факт, что общее состояние здоровья включает в себя еще несколько компонентов, многими из которых обычно пренебрегают.

Возможно, вы следите за тем, что едите, и занимаетесь спортом несколько раз в неделю, но если вы упускаете другие аспекты (например, сон или управление стрессом), это может мешать вашим усилиям.


Интересно, есть ли какие-нибудь полезные для здоровья практики, которые вы могли бы случайно игнорировать? Мы попросили нескольких экспертов взвесить некоторые примеры здоровых привычек, которые обычно упускаются из виду, но которыми никто никогда не должен пренебрегать.

Два специалиста по здоровью и благополучию, с которыми мы говорили напрямую, - это Сара Джесперсен, владелица и фитнес-директор компании Труми Тренинг и Кристи Дель Коро, старший кулинарный диетолог Сертифицировано SPE .


Дель Коро предлагает постепенно интегрировать эти привычки в свой распорядок дня по одному.

«Чтобы добиться успеха, рекомендуется планировать заранее», - сказала она. «Подумайте хотя бы об одном новом позитивном шаге, который вы можете сделать в неделю и которого, как вы знаете, вы можете достичь. В конечном итоге может окупиться больше, если просто начать с одного, вместо того, чтобы пытаться достичь всего сразу ».

Получить достаточно Спать


Индивидуальные потребности во сне варьируются от человека к человеку, но большинство экспертов рекомендуют от 7 до 8 часов в сутки. Исследования продолжают показывать, что недостаток сна на регулярной основе может быть вредно для вашего здоровья различными способами, включая увеличение веса, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, инсульт, депрессию и преждевременное старение. «Если вы не спите, вы не сможете отремонтировать, перестроить или обновить», - говорит Джесперсен. «Это наша кнопка перезагрузки. Отсутствие этого отдела означает, что вам не хватает всех остальных отделов ».

Стресс-менеджмент


Каждый должен иметь дело с стресс , на самом деле небольшой стресс может даже быть хорошо для тебя. Но слишком много может серьезно подорвать ваше здоровье. «Стресс повышает уровень кортизола», - говорит Джесперсен. «Это увеличение заставляет нас бороться или убегать. Это вызывает повреждение клеток, накопление жира и сильную усталость ». Она предлагает делать одну небольшую вещь каждый день, чтобы снизить уровень стресса. «Будь то глубокое дыхание, медитация или просто принятие меньшего с каждым днем ​​- не пренебрегайте этой потребностью».


Щелкните здесь, чтобы узнать о других здоровых привычках, которыми нельзя пренебрегать.