Улучшение уровня боли, энергии и настроения можно найти с помощью йоги.

Когда дело доходит до борьбы с физическим и умственным упадком, связанным со старением, несколько исследований укажите на регулярные упражнения как на полезную стратегию для продления хорошего здоровья. Но некоторые пожилые люди, например люди с симптомами артрита, могут посчитать определенные виды упражнений болезненными.

Вот где йога, по мнению новое исследование из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса. Исследование показало, что пожилые люди, которые занимались йогой три раза в неделю, избавились от боли при артрите, получили лучшее настроение и больше энергии.


В исследовании приняли участие 75 человек, страдающих остеоартритом коленного сустава или ревматоидным артритом, и они были разделены на две группы: одна занималась йогой, а другая не занималась йогой. Все люди, участвовавшие в исследовании, продолжали регулярно принимать лекарства, и их оценивали исследователи, которые не знали, к какой группе они принадлежали.

Восемь недель спустя в группе йоги уровень боли снизился на 20 процентов, а также появилось больше энергии и улучшилось настроение по сравнению с группой, которая не занималась йогой. Вдобавок ко всему, группа йоги также улучшила физическую функцию и немного улучшила скорость ходьбы.


Хотя это исследование обнадеживает каждого пятого взрослого, страдающего артритом, авторы исследования по-прежнему рекомендуют проконсультироваться с врачом перед тем, как начать занятия йогой. Они говорят, что даже в этом случае вам следует найти опытного инструктора по йоге, который задаст правильные вопросы.

Больше чтения:
Удивительный способ, которым йога может помочь вам похудеть
Позы йоги, которые следует выполнять каждое утро
Как йога помогает замедлить процесс старения