Если бы существовала волшебная формула похудения, она была бы очень похожа на эту

Shutterstock

Вы, вероятно, не найдете человека, который не воспользовался бы шансом быстро похудеть, если это можно сделать здоровым способом. То, как быстро начнут терять килограммы, во многом зависит от того, насколько у человека избыточный вес. Но после этого становится сложно .

«Нет быстрой формулы, но вы можете начать процесс», Фелиция Ромеро , знаменитый эксперт по фитнесу и питанию. Если у вас есть мероприятие, для которого вы хотите надеть платье на размер или два меньше, уменьшите потребление углеводов на 40 процентов, добавляет Ромеро. «Но не стоит полностью отказываться от углеводов, потому что вырискуя переедать позже ». [слайд-шоу: 103802]


Другая часть головоломки для быстрого похудения - это следя за размерами порций - говорит Ромеро. «И сделайте свои последние два приема пищи белком и овощами».

Вы можете ожидать, что в первые пару дней будете чувствовать себя сварливым, потому что тело привыкание к своей новой диете ', но после этого вы определенно увидите, что у вас больше энергии, вы в лучшем настроении, хорошо спите, более сосредоточены, работоспособны и лучше на работе', - говорит Ромеро.


Единственный фактор, о котором вы должны помнить успешное похудение По словам Ромеро, это последовательность. «Слишком много людей, особенно женщин, являются крайними и придерживаются подхода« все или ничего »». Это не здорово и не жизнеспособно. « Есть немного шоколада ; просто не бери целую сумку », - добавляет она.

Похудение - это возможно без упражнений , но это не так быстро или весело. Будь осторожен как вы ставите свои цели , хотя. «Попробуйте поставить цели по производительности», - говорит Ромеро. «Не теряйте 10 фунтов, но делайте 8-10 отжиманий каждый день. Вес уйдет естественным образом ».

Нажмите здесь, чтобы увидеть 20 самых быстрых тренировок, чтобы сбросить 10 фунтов

Больше чтений:


50 лучших упражнений для похудения за все время

Тренировки, которые делают лучшие тренеры, когда у них есть всего 15 минут

Чрезмерно раздутые упражнения, которые на самом деле тратят ваше время